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在全民开始养生的年代 人人谈癌色变 但其实 杀死中国人的头号杀手不是癌症 是心血管病 而心血管病死亡里 头号致死因素是常见的高血压
根据《2018 年中国成年居民高血压患病与控制状况研究》显示：我国成年居民高血压患病率为 27.5%，也就是说我国每4名成年人中，就有1人患有高血压，患病人数高达2亿～3 亿。 高血压早期有哪些症状 如何避免被高血压“盯上”
头部 头晕、头痛是高血压最为常见的早期症状。在一天当中，高血压引起的头痛往往出现在早6～10点及下午的16～18点，因为这两个时段血压会升高，所以在这期间发生头晕、头痛的可能性也会大大增加。如果你经常在这两个时段感到头部非常沉重，甚至会出现明显的嗡嗡声，严重的患者甚至会出现双颊潮红，那么这时候就需要警惕了。 睡眠 调查研究显示，与血压正常的人相比，高血压患者失眠的概率更高，可达40％~60％。高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，进而引起失眠。所以高血压早期的典型症状之一就是睡眠障碍。 肢体 四肢上的血管处于血液循环系统的末端，再加上高血压给血管带来的压力，导致血管的压迫感部分集中在四肢的血管处。 比较常见的就是身体末端有麻痹感、例如手指、脚趾，经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉，或者手指不灵活，无法正常地“使用”自己的手指。如果存在肢体麻木的现象，且持续时间较长的话，应及时到医院就诊。 高血压善于潜伏 又称“无声的杀手” 看似无症状的平静岁月里 身体各器官没有一刻不受其摧残
除了少数血压特别高或急剧增高的情况，大部分的高血压患者是没有感觉的。这是因为高血压通常病程很长，而且隐匿起病，随着全身脏器损伤逐渐积累而加重。如果能在高血压早期，也就是在症状出现之前就进行干预，只要血压控制得好，就能尽量把损伤降低到最小，把寿命延续到最长。 换句话说，没有症状不代表没有损伤，等患者察觉到不舒服时，说明肉眼看不见的损伤积少成多，已经对心、脑、肾等重要器官造成了不可逆转的伤害，这时才用药控制血压就有点儿晚了。 高血压会引起全身性的血管病变，也就是说，只要有血管的地方就会受损伤，损伤遍布全身，其中最受伤的就是维持生命的重要器官——心、脑、肝、肾。
心脏供血不足，引起心肌梗死、心力衰竭，最终导致死亡。 脑供血不足，最终会引起脑萎缩、脑梗死，甚至痴呆。 肾脏功能受损，最终引起肾衰竭、尿毒症，不得不靠透析延续生命，代价高昂。 眼睛的血管硬化，视神经水肿，视网膜渗出、出血 ，视力受影响，逐渐失明。 高血压损伤一旦出现，就不可能修复逆转，只能减缓发展速度。等出现了上述症状再吃药，就已经晚了。所以即便没有不适，也要尽早就医，规范全面治疗，把损伤控制到最低，才能尽可能延长生命。 高血压一旦患病 通常会伴随一生 但是通过积极的预防与管理 可以有效控制血压 随着年纪的增长 血压的升高是正常现象 但实际上 高血压的成因十分复杂 和遗传、饮食、不健康的生活习惯等都有关系 那么应该如何正确应对高血压呢？ 最主要的还是早期预防和治疗 高血压患者应在饮食和生活习惯上 注意以下几点
应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。 少吃腌制的肉类、蔬菜。少用高钠的调料，比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包；多用天然调味料，如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。 也不要小看椒盐饼干、乳酪、海蟹、发酵粉、酵母等，这些食物中也有你意想不到的钠含量。 香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。 大量数据表明，饮酒量与血压水平呈正相关。尤其是中年人，更应该适量饮酒，最好是戒酒。 每周至少五天，进行 30 分钟左右的有氧运动，包括步行、慢跑、打太极拳等，运动以中低强度为宜。 但是，重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群，最好先控制病情，不要着急运动。 肥胖是高血压的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。 如果晚上睡眠不好，交感神经不能得到较好休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律，建议每天睡够8小时。 工作、生活中压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌儿茶酚胺，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，引起血压升高。所以要学会自我缓解压力。 高血压病人应该避免情绪激动及过度紧张、焦虑，避免发脾气，维持情绪稳定，保持良好心情。 以上说的都是日常生活中的注意事项 都是最基本的要求 能做到的话 对控制血压有莫大的好处 控制血压 最重要的还是
只有合理用药，才能有效减少心脑血管意外，防止高血压肾病等并发症的发生。 此外，服药期间切勿自行断药、换药或减药，应定期复查，根据医生建议调整用药。 本文编辑：小薇 |
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