熬夜=熬命？一夜不睡，血糖崩溃！

“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”

熬夜爆肝

很多人都知道

熬夜也会影响血糖

这你知道吗？

熬夜的时候，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。

再者，熬夜会导致人精力过度消耗，血液中血红蛋白带氧个体减少，带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓。而血糖是同血液循环运送到身体内各个器官，血液循环慢了，就会导致器官接受，消耗血糖量减少，造成血糖升高。

调查结果研究显示，平均每晚睡眠不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡眠时间正常的人要多，从而影响内分泌和神经系统，因此，睡眠不足可能引发II型糖尿病。

在血糖失去控制的时候，会让患者的皮肤有特殊的表现。

血糖没有办法保持稳定，在影响健康的过程中，皮肤也会受到刺激，而让皮肤抵抗力下降。比较明显的症状，就是皮肤容易感染，在各种感染影响下，皮肤会出现皮损。

血糖代谢异常，往往会让患者的体重不稳定。

在血糖升高的过程中，食物中的糖分无法被人体利用，容易发生代谢紊乱、糖分利用率减少的情况下，消耗体内的脂肪、蛋白质，进而出现了体重下降表现。

身体莫名出汗，是血糖代谢异常的常见信号。

血糖没办法保持稳定，身体也会受到损伤，调节汗腺的神经功能受损，可能会出现异常的出汗表现。

如果短时间内身体大量出汗，没有闷热环境影响也有莫名的出汗表现，都暗示血糖代谢紊乱。

血糖紊乱的情况下，皮肤可能会瘙痒明显，这是不少人血糖不正常的特点。

在持续血糖稳定性下降的时候，皮肤更容易受到刺激，在干扰时皮肤会莫名地发痒，如果身上很多部位的皮肤短时间内都有这种特征，暗示血糖代谢紊乱。

很多人夜尿增多，夜间总是需要起身排尿，主要跟血糖代谢异常有关。

血糖无法保持稳定，出现了血糖升高表现，可能会莫名口干舌燥，饮水量增多，夜尿也会随着增多，夜间总是需要起身排尿。

菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。

但是需要提醒的是，菜花不宜煮得过绵过烂，否则会导致营养成分的流失。

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。

糖尿病患者用150克洋葱，加水发海米和姜丝一同炒熟加调理食用，是最好的降糖吃法。

运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

运动要因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。运动方式包括快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等；

身体较好的还可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

一旦查出血糖高了，要尽早戒烟。

相关研究显示，长期吸烟者2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30%。与此同时，研究还显示，吸烟越多、开始吸烟年龄越早，发病的风险也越高。

血糖高的人，也要远离酒饮，尤其是啤酒。

啤酒中的碳水化合物主要是麦芽糖，会快速进入体内消化吸收，从而升高血糖。另外，麦芽糖的升高血糖能力跟葡萄糖相当，所以，血糖高的人，一定不要碰啤酒，切莫贪杯。