被“老人痴呆”盯上的14个信号

归去来兮 2023-9-25 03:25 PM 376人围观科普

家中的老人

有时会出现这种情况：

“常忘事”“情绪大变”

“常算错账”“常常迷路”

而他们也调侃自己

真是老糊涂了

其实他们不是老了

而是病了

患上了阿尔茨海默病

9月21日是

“世界阿尔茨海默病日”

今年的宣传主题是：

“立防立治，无问早晚”

一起来学习

阿尔茨海默病的

识别、应对和预防吧~

“忘记婚礼日期、孩子名字，甚至是最喜欢的食物……”专家介绍，阿尔茨海默病是一种神经系统退化疾病，俗称“老人痴呆症”，是一种起病很缓慢的、进行性发展的脑部退行性疾病，是最常见的痴呆形式，占所有痴呆症中的60%以上。

除了记忆力减退，阿尔茨海默病还会导致其他认知能力下降，如语言表达障碍、行为异常和情感问题以及日常生活能力下降等，并随着时间的推移而加重，对患者和家庭产生极大的负担。

另外，阿尔茨海默病并不只是老年人的“专利”，年轻人也可能会出现，并往往伴有家族史。

专家表示，高龄、阳性家族史（家族中有类似患病）、三高（高血糖、高血压、高血脂）以及水果蔬菜等低膳食摄入、缺乏运动人群均为阿尔茨海默病高风险人群。

那么当阿尔茨海默病已潜伏在我们身边时，如何“火眼金睛”发现它呢？以下14个症状可供判断：

1. 记忆力减退或健忘：早期阿尔茨海默病的最常见症状是记忆力减退，尤其是最近发生的事情，可能会频繁忘记重要约会、活动或者重复做同样的事情。

2. 语言表达障碍：如找不到正确的词汇或难以理解简单的指令。

3. 理解判断能力下降：如难以理解抽象概念、失去方向感和空间感知能力。

4. 失去兴趣：可能会失去对平日喜爱活动和爱好的兴趣。

5. 行为异常和情感问题：会导致行为和情感问题，如易怒、抑郁、焦虑、失眠等。

6. 失去方向感：无法记住如何到达自己经常去的地方。

7. 性格变化：如变得孤僻、易怒。

8. 混淆时间和地点：可能会混淆时间和地点，无法记住当前的日期或者自己所在的位置。

9. 失去社交技能：如忘记朋友和家人的名字或面孔。

10. 失去生活自理能力：如不能自主穿衣、洗澡、吃饭等。

11. 失去判断力：如无法判断一个人是否可信或是否应该参加某项活动。

12. 失眠：可能会经常失眠或难以入睡。

13. 失去注意力和集中力：如无法完成简单的任务或容易分心。

14. 头痛和眩晕：有些患者可能会经常头痛和眩晕。

专家提醒，中老年人群，尤其是有以上部分症状人群，以及有家族史的中老年人群，很有必要通过神经内科医生进行规范的早期筛查以便早期发现。

1. 多做健脑活动且保持社交

多看书、多学习新鲜事物、培养业余爱好；广泛接触各方面的人，和朋友聊天、打牌、下棋等。

2. 加强体育锻炼

推荐快走或慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽或太极、力量训练等。除整体性全身活动外，还应尽量多活动手指。

3. 饮食调节

建议遵循“心智饮食”，有以下推荐饮食：

● 绿色蔬菜：每周食用6份或更多，包括羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、空心菜和蔬菜沙拉等。

● 其他蔬菜：尝试每天至少吃1次除绿叶蔬菜以外的其他蔬菜。选择不含淀粉的蔬菜如番茄、胡萝卜、黄瓜。

● 浆果：每周至少吃2次浆果，包括草莓、蓝莓、葡萄、猕猴桃、石榴、无花果等。

● 坚果：尝试每周吃5份或更多的坚果（每份大概20~30g左右）。

● 橄榄油：使用橄榄油作为主要食用油。

● 全谷物：每天至少吃3份。选择全谷物，如燕麦片、藜麦、糙米、全麦面食和 100% 全麦面包。

● 鱼：每周至少吃1次鱼。最好选择鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含omega-3 脂肪酸的多脂鱼类。

● 豆类：每周至少4餐包括豆类。

● 家禽：尝试每周至少吃2次鸡肉或火鸡。

“心智饮食”不推荐以下食物（限制食用）：黄油和人造黄油、奶酪、红肉、油炸食品、糕点和糖果。

4. 保持良好体重，维持心脏健康

积极治疗慢性病，积极锻炼，控制血压、血糖、血脂。

当前，阿尔茨海默病缺乏有效治愈的药物治疗方法。

阿尔茨海默病的处理原则是：早期筛查、早期发现、早期干预治疗。

一些研究表明，通过认知训练，我们的大脑记忆功能还是可以得到改善的，就像是大脑还有小小的“弹性”一样。

这种方法适用于轻微的认知障碍和轻度阿尔茨海默病患者，主要包括三个方面的训练内容：

1. 记忆训练：可以让患者反复辨认熟悉的生活场景，反复做一些力所能及的家务。例如顺序记住数字、倒序记住数字、图形记忆、词组记忆、数字运算等。

2. 智力训练：可根据患者的不同兴趣和爱好选择适合自己的活动进行锻炼，例如围棋、象棋、扑克牌类活动或者听音乐、绘画、书法、读书、看报等，还可以制定活动时间表，有规律、定时定量进行锻炼。

3. 策略训练：好的记忆策略常常能够事半功倍，可以加强策略训练，例如想象、联系、分类等。

此外，在疾病早期阶段，记忆助手（笔记本及日常提醒张贴）对患者会有所帮助。同时，患者也可在专业人员指导下，开展感官刺激、身体锻炼、音乐疗法、环境疗法等非药物治疗。

专家提醒，家庭成员也要注意厨房、浴室、楼梯及卧室的安全性，并适当增加令患者心情愉快和舒坦的活动。

本文编辑：小珍

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来源: 健康广东

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