● 选择坐位,双脚着地,身体稍前倾,进行数次缓慢的深呼吸,然后深吸一口气后,再迅速张口,进行2~3次短促有力咳嗽。咳嗽时用自己的手按压上腹部,帮助咳嗽; ● 咳嗽时,可以把双手抱于胸前,或是环抱一个枕头,这样可以减缓胸廓肌的牵拉; 第2招: 做防护 ● 勤洗手:勤洗手并注意正确洗手,避免用脏手触摸眼、鼻或口。 ● 勤通风:每日开窗通风至少3次,每次不少于30分钟。 ● 戴口罩:在流感流行季节,60岁及以上老人、5岁以下儿童、孕妇以及患有基础性疾病的患者等,尽量避免去人群聚集场所,如必须前往,建议佩戴口罩。 ● 掩口鼻:咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或屈肘遮住口鼻,用过的纸巾应及时扔到垃圾桶内,及时洗手。 ● 避免接触:如果家庭成员或同住人员诊断为流感或者出现流感样症状,接触时应尽量佩戴口罩。 ● 减少传播:出现流感样症状后,应避免带病上班、上学,接触家庭成员时尽量佩戴口罩。 |